8 comentarios en «Plan de entrenamiento para correr 5K para principiantes Nike»
Buen día, estoy llevando a cabo el plan de entrenamiento de 5 km en 6 semanas, pero en la semana 6, en el día miércoles donde dice: footing con descanso de 3 min, no le entiendo, ojala me pudieran aclarar mi duda
Creo que es un día de recuperación luego de la carrera estable y para prepararte para los 5K.
Corre relajado y cada tanto descansa unos 3 minutos para recuperar el cuerpo.
Espero te sirva.
HOla, voy a empezar de cero y tengo una duda re básica. No entiendo bien a lo que se refiere con el termino carrera, o carrera estable o carrera suave? Es un poquito mas rapido que el footing? o con pasos mas largos?
Siempre se trata de caminar, trotar y correr, los distintos términos para carrera se refieren a la intensidad o ritmo, más suave o al trote, estable o sostenido sin parar o caminar en lo posible, y carrera el ritmo al que correrías los 5K
Trotar es correr al trote, correr a un ritmo suave, el resto queda contestado en tu anterior pregunta, por ejemplo 2 minutos de footing luego caminar 1 minuto y repetir hasta completar 40 minutos
Buen día, estoy llevando a cabo el plan de entrenamiento de 5 km en 6 semanas, pero en la semana 6, en el día miércoles donde dice: footing con descanso de 3 min, no le entiendo, ojala me pudieran aclarar mi duda
Creo que es un día de recuperación luego de la carrera estable y para prepararte para los 5K.
Corre relajado y cada tanto descansa unos 3 minutos para recuperar el cuerpo.
Espero te sirva.
HOla, voy a empezar de cero y tengo una duda re básica. No entiendo bien a lo que se refiere con el termino carrera, o carrera estable o carrera suave? Es un poquito mas rapido que el footing? o con pasos mas largos?
Siempre se trata de caminar, trotar y correr, los distintos términos para carrera se refieren a la intensidad o ritmo, más suave o al trote, estable o sostenido sin parar o caminar en lo posible, y carrera el ritmo al que correrías los 5K
en los primeros dias donde dice 20 minutos, despues caminar o footing , esos 20 minutos se supone que se trata de trotar ?
Se trata de caminar 1 minuto y luego trotar otro minuto 10 veces, lo que da en total 20 minutos
hola tengo una duda, en los dias en los que dice 20 minutos o 40 minutos solamente, a que se refiere a trotar ? gracias
Trotar es correr al trote, correr a un ritmo suave, el resto queda contestado en tu anterior pregunta, por ejemplo 2 minutos de footing luego caminar 1 minuto y repetir hasta completar 40 minutos