Hay varios factores a considerar a la hora de vestirte para correr en climas fríos. Si no utilizas suficientes capas, es probable que pases la mayor parte de la carrera tratando de entrar en calor. Pero, si usas demasiadas capas, es probable que te sientas hundido por el peso adicional. Encuentra un punto medio con estos consejos para vestirte en climas fríos.
Protégete. Vístete en capas para que sientas comodidad al inicio de la carrera. Usa pants o mallas de running si está frío o pants forrados si está extremadamente frío. Dependiendo de las temperaturas y las condiciones climáticas, es posible que quieras agregar un buzo o jersey ligero o camiseta con cierre corto o un rompeviento que pueda soportar la lluvia y el viento. Sácate capas de ropa a medida que avanzas kilómetros.
Opta por telas absorbentes de humedad. Solo porque haga frío afuera no significa que no vayas a sudar debajo de la ropa interior. Y si comienzas a sudar a través de la ropa, no solo se sentirá más pesada, sino que también comenzarás a perder temperatura corporal. Para mantener la calidez en cada kilómetro, mantente lejos del algodón y opta por un bra deportivo absorbente de humedad (de ser necesario) y una ropa interior deportiva de manga larga. Esto mantendrá la calidez y la temperatura estará más regulada. Busca indumentaria confeccionada con materiales absorbentes de humedad como la lana merino o el poliéster.
Considera el viaje previo a la carrera. Llegar hasta la línea de partida puede suponer una larga caminata o recorrido en transporte público, esperar en un corral o permanecer parado durante un período de tiempo extendido. Si hace frío o está lluvioso, es posible que tengas que agregar una capa adicional como una bolsa de residuos grande o una playera de manga larga que puedas dejar al costado justo antes de comenzar a correr. (Nota: muchos organizadores de carrera donan ropa en desuso que se encuentra en las líneas de banda). Practica utilizar una bolsa de residuos o una camiseta de forma temporal en tus carreras de entrenamiento para que sepas que podrás sacártela fácilmente el día de la carrera, comenta.
Observa tu distancia de carrera. La forma en que te vistes para una maratón es diferente a la manera en que te vistes para correr 5 kilómetros. Después de todo, hay mayor probabilidad de que experimentes más cambios de temperatura a lo largo de 42 kilómetros en lugar de 5 kilómetros. Deberás prestar atención al uso de capas y llevar equipo para una amplia variedad de temperaturas y condiciones climáticas si vas a correr una maratón o media maratón. Si vas a correr 5 o 10 kilómetros, es probable que puedas arreglarte con pocas capas. Deja tu equipo más cálido en el vehículo o encárgaselo a un amigo.
Invierte en una buen abrigo o chaqueta. Las chaquetas de running pueden ser costosas, pero valen su peso en oro. Una buena chamarra de running para hombre o mujer puede ayudarte a reducir la cantidad de capas interiores, al tiempo que ofrecen características útiles, como bolsillos amplios para los geles energéticos o bálsamo labial por ejemplo, que hacen de tu carrera una mejor experiencia. Busca una chamarra o rompeviento que cumpla con los siguientes criterios:
- Resistente al viento
- Resistente al agua
- Reflejante
- Suficientemente grande para que puedas usar ropa interior debajo sin sentir el peso adicional
No te olvides de los accesorios para el clima frío. Guantes o mitones absorbentes de humedad y un gorro o una banda para el cabello, que son fundamentales para cualquier carrera en climas fríos. Asegúrate de contar con un lugar seguro para guardar estos elementos cuando comiences a entrar en calor. Siempre que corras una carrera en un clima muy frío utiliza guantes, pero luego después de un par de kilómetros recorridos guárdalos en un bolsillo con cierre.