Este plan de entrenamiento de 14 semanas de Nike en PDF combina velocidad, resistencia y recuperación para que estés preparado para afrontar una media maratón de 21 Km
Este programa se ha diseñado para adaptarse a tu nivel de experiencia, pero también se adapta totalmente a tus necesidades. Esto es lo que debes saber para sacar el máximo partido al programa de entrenamiento 21K en PDF de Nike+ Run Club:
El entrenamiento comienza cuando tú lo decidas
Este programa se ha diseñado según un plan de 14 semanas para conseguir los máximos resultados. Se ha concebido para adaptarse a tu nivel de experiencia y ser totalmente flexible a tus necesidades mientras te preparas para afrontar una carrera de 21 km. Da igual que te queden ocho o cinco semanas para el día de la carrera, puedes poner en práctica este programa siempre que quieras. Tú controlas lo que aportas al programa.
Antes de meterte de lleno en el programa de entrenamiento 21K, lee todo el material para poder sacarle el máximo partido.
Haz clic para ver otros planes para correr carreras de Milla (1,6K), 5K, 10K, 15K, 21K y 42K tanto para corredores avanzados como principiantes. También tenemos esta guía para empezar a correr. Y una guía especial para introducir a los niños, niñas y jóvenes en el running.
Este plan es del 2019, en el siguiente enlace encontrarás la última versión: Plan de entrenamiento para correr la media maratón (21K) del 2021.
Buenas! Recomendarías alguna aplicación en la que programar los entrenamientos en intervalo? Alguna gratuita? Gracias!
Probá la de Nike Training, pero no uso apps