Cambios en la sangre al correr
El entrenamiento aumenta un 20% el volumen de la sangre, si lo habitual son 5 litros pasa a ser 6 litros. Debido a esto la sangre se diluye, porque la producción de hemoglobina y de hematíes no progresa a la par del aumento de volumen de la sangre.
Recién al mes de haber comenzado el entrenamiento la médula espinal, la productora de los glóbulos rojos, recibe los estímulos nerviosos del cerebro para producir más glóbulos. Aproximadamente este proceso dura dos meses para completar proporcionalmente la cantidad de glóbulos rojos y los seis litros de sangre.
En este tiempo, el atleta es muy susceptible a la fatiga, a las lesiones y a enfermarse y a no mejorar su rendimiento. Tenga paciencia, son solo tres meses.
Solo la dilución de la sangre excita la producción de glóbulos rojos, este fenómeno sirve de indicador si la cuenta baja del 10%, al igual que una caída fuerte de las células eosinófilas, el programa fue demasiado fuerte.
Continuar leyendo: El ritmo cardíaco al correr (Guía para empezar a correr parte 10/19).