Muchos corredores prefieren invertir en unas zapatillas de running específicas para la carrera. Las zapatillas de carrera son más livianas para brindar el máximo rendimiento y velocidad, mientras que las zapatillas de entrenamiento son más pesadas con más amortiguación para absorber el impacto.
Las zapatillas de carrera correctas para ti dependerá en parte de la longitud y el terreno de la carrera. Aquí hay algunas categorías a tener en cuenta:
- Carrera de senderos. El terreno en desnivel requiere calzado de running con mucha tracción y estabilidad. Revisa el calzado de trail running para encontrar un par que pueda llevarte hasta la cima de la montaña.
- Carreras de larga distancia en carretera. Los maratones y los medio maratones requieren que pases mucho tiempo sobre tus pies. Los calzados más livianos ayudan con velocidad, pero seguramente necesitarás un poco de amortiguación que te ayude con la absorción de impacto.
- Carreras en carretera más cortas. ¿Corres 5 o 10 kilómetros? Es posible que solo necesites soporte y amortiguación mínimos.
Es fundamental que tomes en cuenta tus preferencias personales a la hora de comprar calzado de carrera. Algunos corredores prefieren un ajuste cómodo, mientras que otros buscan más espacio para soportar la hinchazón de los pies cuando corren distancias más largas. Observa qué necesitas de tu calzado de carrera para que puedas encontrar el par que realmente se adapta a ti.
Una vez que hayas elegido tu par de calzado de carrera, ponlos a prueba para ver cómo responden.
¿Cuándo debería comprarme unas zapatillas nuevas antes de participar en una maratón?
Competir con unas zapatillas que no sujeten bien los pies no es nada recomendable, pero correr una maratón con unas zapatillas desgastadas puede acabar en un desastre. Entonces… ¿estrenamos zapatillas? Tampoco.
Las zapatillas nuevas necesitan un tiempo para adaptarse a tus pies. Cómprate un par nuevo como mínimo de 2 a 4 semanas antes de correr la maratón: eso es justo lo que se recomienda en un estudio de agosto de 2011 publicado en BMC Research Notes. De esta forma, tendrás tiempo de sobra para ponerlas a prueba en tus carreras, largas y cortas. Para el día de la carrera, ya se habrán adaptado completamente a tus pies.