El medio maratón es la competición perfecta para desafiarte como corredor y como atleta. Entrenarás para aumentar la fuerza y la resistencia con carreras largas y carreras de recuperación. Y también desarrollarás la velocidad con diferentes carreras de velocidad.
Es importante celebrar el viaje hasta la línea de salida, y una de las formas más fáciles de lograrlo es rendir homenaje a tu progreso como atleta.
Chris Bennett Global Head Coach de Nike Running
Este plan de 14 semanas para correr una media maratón te llevará a la línea de salida para que atravieses la línea de meta. El objetivo no es solo aumentar la fuerza y la velocidad, sino tambien entrenar de forma más inteligente. Creemos que convertirse en mejor atleta implica convertirse en mejor entrenador.
Antes de meterte de lleno en el programa de entrenamiento 21K, lee todo el material para poder sacarle el máximo partido.
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plan entrenamiento 21 km y 42 kms